La première médecine est l'alimentation. Pour que manger rime avec santé, suivez ces quelques conseils :

1) Mangez équilibré

A force de manger devant la télé, vous risquez de mettre à mal votre équilibre alimentaire. En matière d'alimentation, les jonglages de petits encas et de grignotages vous feront tomber dans l'excès ou les privations dangereuses. Veuillez à éviter de manger trop sucré (risque de diabète), trop salé (hypertension) et surtout mangez fruits et légumes.

2) Manger à des heures régulières

L'habitude de prendre les repas aux mêmes heures est liée au rythme de fonctionnement de l'organisme. En moyenne, la faim nous appelle toutes les 4 à 5 heures, ce qui correspond au temps nécessaire à l'estomac pour se vider totalement de son contenu alimentaire. La nuit, l'organisme supporte néanmoins un jeûne de 10 à 12 heures : la faim ne se fait pas sentir et les besoins en énergie sont ralentis puisque le corps est au repos. Mais respecter des heures régulières de repas aide surtout à ne pas grignoter car l'apport de sucre en dehors des repas aiguise l'appétit et entraîne une prise de poids.

3) Mastiquez

A l'heure de passer à table, pensez désormais à bien mastiquer, à manger si possible à des horaires réguliers … sans pour autant tomber dans la routine. Après tout manger doit rester un plaisir !

4) Buvez (de préférence hors des repas)

Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour